Hoe aankomen in gewicht

Voor mensen die te mager zijn is het vaak moeilijker om enkele kilo’s in gewicht aan te komen dan dat het voor mensen die te dik zijn is om enkele kilo’s in gewicht kwijt te raken. Om op gewicht te komen is het hebben van geduld een vereiste. Het is niet dat mensen die mager zijn allemaal te weinig eten. Ze hebben vaak een hogere verbrandingssysteem. Het nadeel hiervan is dat ze denken dat ze alles kunnen eten ongeacht hoe gezond het is. Hun ongezonde eetpatroon is niet zichtbaar op hun lichaam maar kan wel veel schade in het lichaam veroorzaken die niet direct zichtbaar zijn.

Wanneer u te mager bent, is het belangrijk sowieso je basisvoeding aan te houden. Er zijn veel manieren om je basisbehoefte uit te rekenen via diverse tools op internet. Daarnaast is het verstandig om regelmaat aan te brengen in het eetpatroon en de tijd te nemen om je voeding klaar te maken. Vaak kun je dan namelijk 2 grote maaltijden per dag eten.

Het wel belangrijk om gezond te blijven eten. Zo krijgt u de voedingsstoffen binnen die uw lichaam nodig heeft (denk aan eiwit, vitaminen en mineralen). Het heeft geen zin om aan te komen met slechte voeding. Dagelijks fastfood naar binnen werken heeft geen zin. Je krijgt hier namelijk ook weer gezondheid problemen van zoals hart- en vaatziekten. Probeer voornamelijk onverzadigd vet binnen te krijgen. Deze zitten voornamelijk in vis, vlees en noten.

Gezond eten

Het is wel belangrijk om variatie aan te brengen in uw tussendoortjes, zodat u verschillende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Ook is het voor uzelf fijner om afwisseling aan te brengen in de tussendoortjes, omdat elke dag hetzelfde tussendoortje nuttigen op den duur ook gaat vervelen en dan wordt de verleiding groter om toch naar iets ongezonds (snoep, chips of borrelnootjes) te grijpen. Wees creatief in je voeding. Tegenwoordig staan allerlei leuke recepten van voeding op Facebook en Instagram. Je hoeft maar op health of voeding te zoeken en je krijgt de meest gezonde recepten te zien. Er zijn ook zat kookboeken te koop om leuke gerechten te vinden.

Voedingssupplementen

Sporten kan ook goed helpen om zwaarder te worden. Denk hier wel aan krachtsporten en niet aan cardio. Met kracht krijg je meer spiermassa en zul je mits je goed eet zwaarder worden. Je kunt ook extra voedingssupplementen gebruiken om je voeding aan te vullen. Veel gebruikte voedingssupplementen zijn eiwitten, BCAA, Creatine. Deze zorgen voor hulp bij spierherstel en opbouw. Dagelijks een shakes nemen tussen door zal een positief effect hebben op je gewicht.